كيف تحول الضغط إلى عنصر نجاح؟!

كلافو
frustrated young business man working on laptop computer at office

الضغط له أثره السلبي الذي يعمل على تدمير الصحة ويهدد العلاقات ويضعف أدائك في العمل، لكن بعض الأبحاث الجديدة تظهر أن الضغط في العمل عند إدارته بالشكل الصحيح ينعكس إيجابًا على الإنتاجية والأداء.

وفي مقال لـ “إيمي جالو” على موقع هارفارد بزنس ريفيو العربية نشر بتاريخ 9 يوليو 2017، أوضحت رأي الخبراء ولخصته في خمس مبادئ عليك اتباعها، وهي:

1-تعامل مع القلق كشعور طبيعي: يقول جستن منكيس الخبير في مجال تقييم المهارات التنفيذية “حين تسمع الآخرين يقولون أن الضغط أمر غير صحي فذلك يعود عادة إلى حقيقة أن الآخرين لا ينظرون إليه على أنه شعورًا”
ويضيف لو أنك لا تكترث للأمر لما يولد لديك ذلك القدر من القلق.

2-تعامل مع الضغط بمنظور جديد: يقول شوان أكور خبير علم النفس الإيجابي”حين يواجه الناس ضغطًا ما في الحياة بوسعهم التعامل معه باعتباره تحديًا وليس تهديدًا”، وهذا التحول الذهني في النظر للأمور سيجعل الشعور عاملًا دافعًا وليس معيقًا.


3-ركز على الأمور التي تقع تحت سيطرتك: ففي كتاب ل أكور بعنوان “ميزة السعادة” يقدم شرح لتمرين يطلق عليه اسم تجربة الجزيرة، فيه يقترح أكور أن تقوم بكتابة قائمة بالأشياء التي تثير توترك وتضعها في دائرتين أو جزيرتين، الجزيرة الأولى تشتمل على الأمور التي بوسعك السيطرة عليها والأخرى على الأشياء التي تخرج عن نطاق سيطرتك، ثم تتجاهل الجزيرة الثانية و تبدأ فعليًا على أخذ خطوات فعلية في الجزيرة الأولى لتتخطى القلق والتوتر.

4-كون شبكة دعم: من الجيد أن يكون هناك شخصًا يمكنك اللجوء إليه حين تحتاج إلى المساعدة، حيث يقول منكيس “من المهم امتلاك هذا الشخص كي تعرف أن بوسعك إخباره بكل ما لديك من أمور تثير قلقك”.

5-طور خبرتك في التعامل مع الضغط: وفقًا لمنكيس فإن الطريقة الأفضل للتعامل مع الضغط تأتي مع التدريب، ويقول” إذا كان الجسد غير معتاد على الضغط الذي يواجهه، ستكون عرضة للذعر وتدخل في حلقة مفرغة لن تخرج منها إلا مكسورًا”.


لمزيد من التفاصيل من هنا.

الضغطالقلق

اترك تعليقاً علي المحتوي